[...] i podobnie czyni wiele osob. jest oczywiscie rozpiska treningu qazara i sporo osob jedzie tez tym treningiem, ale najwazniejsze jest porzadne skatowanie organizmu w dzien po ladowaniu, az padniesz, przed ladowaniem rowniez, ale po najwazniejsze jesli chodzi o ciezary to pewnie zalezy od zawodnika. ja np na ckd odnotowalem poprawe sily i [...]
Dzięki za obszerną odpowiedź. Jestem osobą, która ważyła blisko 2,5 roku temu 104kg. Potem odchudziłem się jednego sezonu do 87kg. W zeszłym roku zjechałem do 74kg. I właśnie w zeszłym roku zjechało mi też mięso, byłem chudy jak szczapa. Po raz pierwszy zastosowałem wówczas CKD ale nie wiedziałem o ładowaniach. Pierwszą redukcję ze 104kg [...]
Luknęłem na forum Pudziana i rozwalił mnie ten o to "apel" który ktoś napisał z prośbą, żeby Pudzian to przeczytał "Walka z Najmanem poszła gładko, taki właśnie powinieneś być szybki, wściekły i agresywny. Miałeś wtedy 2 atuty (siła/masa i pewność siebie). Brak kondycji to inna sprawa, tu akurat nie była potrzebna. Później sam się [...]
[...] w jakichś określonych dniach, jak tak to jak ma to wyglądać, np dzień treningowy z węglami, a bez treningowy tak jak teraz? Przykład takiej diety i czy to było by dobre 1 tydzien 1, 5 jajek, 10 gramów oleju kokosowego 2. 250 gramów karczku 2. 250 gramów karczku 3. 250 gramów łososia 4. 50 gramów ryżu i 20 gramów oleju kokosowego 2 tydzien tak [...]
[...] nie ma. Co jem? Białko, serki wiejskie, ser biały, ryże, warzywa, czasem kasze manną, banany, wafle ryżowe. Czasem sobie zrobie dzień wolny od diety, ale to tak raz na tydzien/dwa tygodnie. Napisałam, że trenuje abs z Natalią Gacką mięśnie brzucha - nie podchodzi to do areobowych, bo przy wykonywaniu ich bardzo czuć mięśnie. Ćwiczenia z [...]
[...] nie bedzie bo brales 5 tab tygodniowo chyba liczyc nie umie bo napisaleze wzioles 4 opakowania czyli ok 80tab to wychodzi ze maksymalnie 4 tab w tygodniuczyli prawie 1 co 2 dzien a to jest wrecz smieszna ilosc takie cos nawet wątroby nie obiciaza ja biore tabletki na nadcisnienie i są one rownie toksyczne dla wątroby a bore je juz od roku i [...]
HIIT rób w dni nietreningowe po ok 20 minut. A co do diety: Sniadanie1: 7.05 Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g DAJ RACZEJ PŁATKI OWSIANE ALBO KROMKĘ PIECZYWA ZIARNISTEGO. FRUKTOZA NIE JEST TU POTRZEBNA. INNA SPRAWA, ŻE JEJECZNICA Z RODZYNKAMI TO JAK TORT Z ŁOSOSIEM razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Sniadanie2: 10.35 Chleb [...]
[...] jest prawdą ale świat mma to całkiem inne wyzwanie.Ocenianie Fedora przez pryzmat walki z Aroną jest bardzo nieobiektywne.Fedor ma lepsze warunki fizyczne , jest młodszy,bardziej doświadczony w mma , ma lepszą stójke a jego parter wcale nie jest zły.Moim zdaniem na dzien dzisiejsiejszy Rickson nie dałby rady żadnemy zawodnikowi z pierwszej 10.
Antek w 4 tyg to cie tylko podleje i rozpirzysz sobie watrobe - nie polecam :) Zamien antka na testosteron lepiej. Jeszcze dawka 100mg/dzien}:-( Zmieniony przez - LukPoland w dniu 2013-04-04 23:34:29 Zmieniony przez - LukPoland w dniu 2013-04-04 23:34:42
ok dzięki to biore się za redukcje i chyba przejde na VLCD bo z tego co czytam to sobie bardzo chwala , mogę od razu opciac węgle do jakichś 30g czy stopniowo z dnia na dzień ? i z moja sylweta ile powinienem sobie liczyc %bf (bo nie wiem jak z iloscia bialka) i czy rzucic jakas metke antykatabolicznie czy lepiej na sucho z bcaa ewentualnie ?
4 dni po 1 tab exe miałem 82 jednostki na 45. Postanowiłem wiec przejść na e3d 1tab. Kiedyś robiłem badanie przy 500 mg testa na drugi dzien po 1 tab to miałem w górnej granicy, jak widzicie symex dla mnie słaby. Tak deke brałem śle po pojawieniu sie Gośka, prolaktyna tez badałem, są widełki, cały czas ja kontroluje i regularnie robie badania. [...]
[...] za wiel nie osiagniesz wiec polecam cos dolozyc Jesli chodzi o odblok to napewno clomid i poniewaz wczesiej sie nie odblokowales to jeszcze HCG Wino musisz brac co 4 3 2 dzien a koszt takiego cyklu to ok 25 do 30 amp mowie treaz o winstrolu depot lisczac amp po 20 wychodzi ponad 500zl za samo wino A o skutkach ubocznych to sobie poczytaj bo [...]
Musisz poznać produkty i ich kaloryczność, zaznajomić się, które zawierają, i ile, B,T,W, czytaj zawsze etykiety, później będziesz o wiele mądrzejszy. Na początek możesz ułożyć dietę kierując się tylko kalorycznością. Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu [...]
[...] z dnia na dzień???? mogą to być potówki, albo łupież pstry. Obydwa schorzenia to nic takiego jak nie będą schodzić to kup sobie jednorazówkę nizoralu w aptece nałóż trochę na gąbkę i posmaruj tą pianką plamki zostawiając ją na kilka minut. Najlepiej robić to przed kąpielą i co najmniej 2 razy dziennie. Po jakimś czasie same zejdą pozdrawiam.
Czegos takiego jak cola to nie pije w ogóle, nie lubie i raczej nie polubię. dziś miałam ciężki dzień, szef dzwonił i wezwał do pracy - musiałam iść i muszę iść jutro więc na nic moje plany żywieniowe. dziś zresztą jadłam słodycze i wypiłam kieliszek wina... czasem sama sobie się dziwię, że mam taką słabą wolę, lecz to raczej okazjonalnie z powodu [...]
3-5 l NA DZIEŃ a nie do jedej porcji kreatyny! pomyśl troche ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-26 02:24:55
Co do diety to leci ketoza jak chyba widać z ankiety : p Najlepiej działa, najlepiej się czuje do tego jem w oknie po 18 ino i lepszej opcji dla siebie nie znalazłem jeszcze. Jedynie cały dzień bcaa dla potrzymania syntezy białek leci : )
dzienx Daro chyba nie wszedl, ale nie to sie liczy na marginesie: rozwijalem niezaleznie co do umiesnieniea to bym zaryzykowal stwierdzenie ze pewnie maja okresy budowania masy w cyklu calorocznym. moze polaczenie silki ze sprintami, bo to tez sie liczy. A o "male" lapy to sami dbaja zeby za duzo nie targac, robie pewnie tez okresy [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Jak brac Kreatyne???
